葉酸サプリで美肌に！ハリツヤ肌に導く5つの効果とは

葉酸サプリは、妊娠中の女性から大人気です。飲むことで、お腹の赤ちゃんが元気に育ちやすくなるからです。

そして葉酸サプリには、赤ちゃんだけでなく、美肌を育てる効果もあります。飲むことで肌荒れのリスクが低下し、ツヤやハリがアップしやすくなるのです。

そのため葉酸サプリは、美容に関心のある女性からも大人気！特に妊娠中は、お肌がデリケートになり、荒れてしまいがちですよね。

そのストレスを防いで、マタニティライフを気持ち良く過ごすためにも、お肌のきれいなママになるためにも、葉酸サプリの存在は大きいですよ。

でも、具体的にどのくらいの葉酸サプリを飲めば良いのでしょうか？ここでは、葉酸の美肌効果とおすすめ摂取量についてご説明しますね。

葉酸サプリを飲むと、どうして美肌になるの？

葉酸は、正しい細胞を作るために役立つ栄養素です。細胞は、自分をコピーすることで、新しい細胞を作り出しますよね。いわゆる細胞分裂です。

葉酸は、このコピーを正しく行わせてくれる栄養素なのです。そのため妊娠中の女性が摂取すると、お腹の赤ちゃんもスムーズな細胞分裂ができるようになります。

おかしな細胞を作らず、正しく働く健康的な細胞を、どんどん作っていきます。その結果、とても元気な赤ちゃんとして生まれてくるわけですね。

そして葉酸は、妊娠中の女性の体でも、正常な細胞分裂を促します。お肌もまた細胞でできているので、正しく細胞分裂が行われれば、元気な肌細胞が増えていきます。

するとお肌は、健やかな状態を保ちやすくなります。乾燥などの刺激に簡単には負けずに、美肌を維持するようになるのです。

葉酸サプリを飲むと、具体的にどのような美肌効果が出てくるのでしょうか？主な効果は、この5つです。

お肌の乾燥は、細胞からの水分の蒸発が原因。でも葉酸サプリを飲めば、丈夫な細胞膜に包まれた細胞が誕生します。すると水分が抜けにくくなるので、潤いがアップします。潤ったお肌は、見た目がきれいな上に、手触りも良いですよ。

コラーゲン不足になると、お肌はハリが失われて、たるみやすくなります。でも葉酸サプリを飲んでいれば、コラーゲンを作る繊維芽細胞が活性化しやすくなります。コラーゲンが作られれば作られるほど、お肌のハリはアップしますよ。

多くの肌細胞がつながることでできているお肌。シワは、この肌細胞が衰えて、つながりが悪くなることが原因です。そのため葉酸サプリで元気な肌細胞を増やせば、シワは防がれやすく、改善されやすくなります。

お肌では、紫外線などの刺激により、日々メラニン色素が作られています。シミやくすみは、このメラニン色素が増えることで生じます。

でも葉酸サプリを飲んでいれば、新しい肌細胞が増えていきます。その分、メラニン色素で茶色になった肌細胞が減っていくので、シミやくすみが解消されやすくなるのです。

ニキビは、お肌のバリア機能が低下して、アクネ菌が増殖することでできます。そしてバリア機能は、肌細胞の衰えにより低下します。

そのため葉酸サプリで肌細胞に活力を与えていれば、バリア機能が保たれて、ニキビができにくくなります。できたとしても、早めに治るのでニキビ跡が残りにくくなりますよ。

厚生労働省によると、葉酸の1日の摂取量の目安は240μgとなっています。また、野菜や肉類などをバランス良く食べて摂取することが推奨されています。

でもこれは、健康維持のための量です。お肌の健康状態の悪い人や、より多くの葉酸が体に必要となる妊娠中の女性の場合、1日240μgの摂取では足りません。

そのため食事だけでなく、葉酸サプリでも摂取することが大事です。特に妊娠中は肌が荒れがちになるので、葉酸サプリをしっかりと飲みましょう。

具体的には、

妊娠初期は＋400μg
中期以降は＋240μg

これを目安に、葉酸サプリで追加摂取するよう心がけてください。妊娠していない女性は、1日に＋100μgを目安として葉酸サプリを飲むと良いですよ。

美肌の女性

葉酸は、健やかな細胞を作り出す栄養素です。そのため摂取していれば、健康的な肌細胞が作られて、美肌効果が出てきます。

これらの5つの効果を得るためには、食事だけでなく葉酸サプリからも積極的に摂取することが大事です。食事で1日に240μg摂取し、さらに葉酸サプリで追加摂取してください。

肌の荒れやすい妊娠中でも、240～400μgを追加摂取すると、肌トラブルが防がれやすくなりますよ。