妊娠中のお母さんの多くが苦しんでいる、つわり。つわりが始まると、吐き気が続き、食事をしっかりととることができなくなります。
赤ちゃんがお腹に宿ってくれて、幸せな気持ちになるはずが、つわりのせいでどうも気分が晴れないというお母さんは、多くいます。
中にはつわりの苦しさから、つい「お腹の赤ちゃんさえいなければ…」と考えてしまい、自己嫌悪に陥ってしまうお母さんも…。
でも安心してください。つわりには、必ず終わりがあります。そしてその苦しみは、葉酸サプリを摂取することで軽くなる可能性があります。
決して、終わりのない、対処のしようのない苦しみではないのです。ここでは、なぜ葉酸サプリがつわり軽減に効果的とされているのか、その理由をご説明します。
つわりの原因とされている5つの仮説
そもそも、どうして妊娠するとつわりが起こるのでしょうか？その原因は、実は明らかになっていません。何がつわりを引き起こしているのか、正確なところは判明していないのです。でも、「これが原因かもしれない」という仮説はあります。
しかもそれは、大きく分けて5つもあるのです。
①妊娠によるホルモンの分泌
妊娠すると、ヒト絨毛性ゴナドトロピンというホルモンが分泌されるようになります。妊娠前には全く分泌されていなかったホルモンですから、その突然の登場に体はビックリします。これが、つわりを引き起こしていると言われているのです。
②老廃物の排出
生まれてくる赤ちゃんのために、家は清潔な状態にしておきたいですよね。それと同じことが、お母さんの体の中でも起こります。体が、溜まっていた老廃物を全部出して、きれいな状態で赤ちゃんを育てようとするのです。その老廃物の排出のために、吐き気が起こるわけです。
③食べ物を毒とみなす
妊娠中のお母さんの体では、赤ちゃんを守ろうとする力が強く働きます。そのため体は、入ってくるものは、食べ物でさえ警戒します。「もしかしたら赤ちゃんにとって毒となる食べ物かもしれない…。」その警戒心が、吐き気につながっているのです。
④赤ちゃんを異物とみなす
体は、赤ちゃんのことをも警戒することがあります。そして体には、入ってきた異物を排除しようとする機能があります。突然体の中に宿った、新しい命。もしも体を侵略する存在だとしたら、排除しなければ…。この過度な警戒心が、つわりを引き起こしているという仮説もあるのです。
⑤自律神経の乱れ
妊娠することで、お母さんの体には様々な変化が起こります。体だけでなく、環境も変化することになります。妊娠を機に、仕事やスポーツなどを控えめにするというお母さんも少なくありません。こういった変化が自律神経を乱れさせ、それがつわりを招いている可能性もあります。
葉酸サプリのおかげでつわりが軽く？
このように、つわりの原因とされている説は数多くあります。このうちのひとつが正解というわけではなく、複数の要因が絡み合っていると考えられています。
原因が明らかになっていない以上、つわりの特効薬も開発されていません。だからこそ、多くのお母さんがつわりと付き合わなければならず、苦しんでいるのです。
ところが葉酸を摂取すれば、このつわりの辛さが幾分か軽減されるという説もあります。実際に多くのお母さんが、
「葉酸サプリの摂取を始めたことでつわりが軽くなった」と喜んでいます。また、妊娠前から葉酸をしっかりと摂取していたお母さんの中には、「そもそもつわりがほとんどなかった」という人も多くいるのです。
葉酸がつわりを軽くするという医学的根拠は、実はありません。でも多くのお母さんたちが、その効果を実感しています。そのため、「立証されていないだけで、何らかの効果は期待できる」と注目されているのです。
葉酸サプリが効果的とされている3つの理由
具体的に、葉酸はつわりに対してどのようなアプローチをするのでしょうか？なぜ、つわりの辛さを軽減してくれるのでしょうか？その理由は、大きく分けて3つあります。
①吐き気を抑えるビタミンB群
葉酸は、ビタミンB群の一種です。そのため葉酸サプリには、葉酸だけでなく他のビタミンB群も一緒に配合されています。そしてビタミンB群の中には、吐き気を抑えるビタミンB6があります。これが、つわりを軽くしているという説が有力です。
②自律神経の乱れを抑える
自律神経の乱れは、つわりの原因のひとつとされています。そして葉酸には、この乱れを抑えたり整えたりする力があります。そのため、自律神経の問題でつわりが引き起こされている人の場合、葉酸による改善効果が期待できるのです。
③セロトニンで心を軽く
葉酸を摂取すると、セロトニンという神経伝達物質が分泌されやすくなります。セロトニンは、心をリラックスさせたり、質の良い睡眠をもたらしたりします。そのため葉酸の摂取でセロトニンを増やし、心身に安らぎを与えると、つわりが軽くなると言われているのです。
つわりが続くと、こんなトラブルも？
このように、葉酸を摂取すればつわりが軽くなる可能性があるのです。根拠はないものの、葉酸の摂取を始めてから、つわりの苦しみから解放されたお母さんが多いことも事実です。
葉酸は、お母さんの体で良質な血液を作り、赤ちゃんの体で正常な細胞を作る栄養分でもあります。その効果を得ることもできるのですから、つわり軽減の目的も兼ねて、摂取を心がけましょう。
しかもつわりが長く続くと、様々なトラブルが起こりがちになります。
- 食事が難しくなるので、栄養不足に
- 消化液が使われないので、胃が荒れて胃痛に
- 胃や食道の粘膜からの出血で、血を吐くことも
- 家事が難しくなるので、家が不衛生な状態に
- 匂いに敏感になり、夫を拒むことで、夫婦関係に傷が
こういったトラブルで、体だけでなく心もダメージを受けることになるのです。つわりから鬱になってしまったというお母さんも、多いのですよ。それを回避するためにも、ぜひ早いうちから、葉酸の力を借りてくださいね。
つわりと葉酸サプリの効果についてのまとめ
つわりは、
- ホルモン分泌の影響
- 老廃物を体から追い出すため
- 食べ物を毒として警戒
- 異物を排除しようとする体の機能
- 自律神経の乱れ
これらが原因と考えられています。原因がはっきりしないので、特効薬もありません。
葉酸サプリを摂取すれば、辛さを軽減できる
- 吐き気を抑える
- 自律神経の乱れを抑える
- 心身に安らぎをもたらすセロトニンが増える
こういった効果が期待できるからです。つわりは、吐き気だけでなく胃や夫婦仲における問題をも引き起こすことがあります。それを防ぐためにも、積極的な摂取を心がけてくださいね。