「生理前には、頭が痛くなったりイライラしやすくなったりする…」
「生理が始まると、今度はお腹が痛くなる…」
このような、生理に関するお悩みはありませんか？他にも、生理中の経血の量や貧血、生理不順など、生理に伴う苦痛は色々とあります。
でもこういった辛さは、葉酸サプリを飲むことで解消されるかもしれません。実際に多くの女性が、生理痛対策や生理不順対策として葉酸サプリを飲んで、効果を実感しているのです。
ここでは、生理に関する葉酸サプリの5つの効果ご紹介します。
PMSを抑える
生理前には、普段よりも体が疲れやすくなったり、眠気が生じやすくなったりします。頭や下腹部が痛くなったり、イライラしやすくなったりする女性も多いようです。こういった生理前の心身の不調は、PMS（月経前症候群）と呼ばれています。
原因は解明されていませんが、
- 生理前に、女性ホルモンの分泌量が急激に増減すること
（エストロゲンは減ってから増え、プロゲステロンは増える） - セロトニンが分泌されにくくなること
（セロトニン＝心身をリラックスさせる神経伝達物質）
これらが関係していると考えられています。つまりホルモンの分泌量が乱れる上に、リラックスしにくくなるのです。心や体が調子を崩してしまうのも、うなずけますね。でも、葉酸サプリを飲めばPMSが起こりにくくなります。
なぜなら葉酸サプリには、
- 正しいホルモン分泌を促す
- セロトニンの合成を助ける
こういった効果が期待できるからです。女性ホルモンの分泌量が正常の範囲内で収まれば、心身は安定しやすくなります。セロトニンが増えれば、心身は癒されやすくなります。その結果、PMSの辛さは少なくなるのです。
生理不順を防ぐ
「なかなか生理が来ない…」
「やっと終わったと思ったら、また来た…」
葉酸サプリは、こういった生理不順のお悩みを解消するためにも役立ちます。なぜなら、上でご紹介したように葉酸は、女性ホルモンの分泌を正常化させるからです。
生理不順の原因は、女性ホルモンの分泌サイクルが乱れることにあります。多めに分泌されるはずの時期に、少ないままだと、生理はなかなか始まりません。
逆に早く多めに分泌されると、生理も早く来ることになるのです。しかし正常なサイクルになれば、生理周期は安定します。そのためには、葉酸サプリがとても頼りになるのです。
生理痛を軽くする
生理中には、子宮がギューッと押しつぶされるように痛みます。鎮痛剤を手放せないという女性も、多いのではないでしょうか？
でも、日頃から葉酸サプリを飲んでいると、生理痛そのものがなくなるかもしれません。痛みを抑えるのではなく、そもそも痛みにくくなるのです。
なぜなら、葉酸サプリを飲むことで、経血が排出されやすくなるからです。生理痛は、経血を押し出すために、子宮が収縮することで起こります。
正確には、まずは生理活性物質のプロスタグランジンが分泌され、それによって収縮するのです。ところが、葉酸サプリによって経血がスムーズに排出されるようになれば、プロスタグランジンの分泌量は少なめになります。
すると子宮は、過度には収縮しなくなります。ギューッと押しつぶされずに済むので、痛みも起こらないわけです。
経血の量を安定させる
「今月は、やけに多くの血が出る…。あふれそうで心配…」
「血の量が少ない気がするけど、大丈夫なの？」
このように、経血の量についての悩みを抱えている女性は多くいます。普段より多く出たり、あまり出なかったりすると、不安になりますよね。でも、葉酸サプリを飲んでいれば、経血の量は安定しやすくなりますよ。
「そもそも、経血とは何なのでしょう？」
「なぜ子宮から流れ出てくるのでしょうか？」
経血の正体は、子宮内膜です。女性の体内で受精卵ができた時に、それを優しく受け止めるための膜です。子宮内膜は、血液で作られます。でも受精卵が作られなかった場合には、不要なものとして子宮から追い出されます。
これが、生理なのです。血液が良質なら、子宮内膜もまた、良質なものが作られます。逆に、良質な血液が作られなければ、子宮内膜の質も悪くなります。
質の悪い子宮内膜は、生理の時にサラサラとスムーズに流れ落ちません。大きな塊としてドッサリと出てきたり、出にくかったりするのです。
これが、経血の量を不安定にさせるわけです。つまり、経血の量を安定させるには、良質な血液を作ることが大事ということですね。
そして葉酸は、血液を作るために働く栄養分です。摂取することで、ヘモグロビンの合成が進み、酸素をたっぷりと含んだ良質な血液が多く作られるようになります。そのため葉酸サプリは、経血量の悩みの解消に効果的とされているのです。
生理中や生理後の貧血を防ぐ
生理では、1回で約100ml前後の経血が排出されます。これだけの量の血液が失われるのですから、生理中や生理後には、どうしても貧血気味になります。
体はフラフラ、頭はクラクラとして、動作も思考も緩慢になりますよね。日常生活に支障を来たすため、この時期には仕事を休むという女性も少なくありません。
ずる休みではありませんよ。生理休暇は、労働基準法でも認められている、女性の立派な権利です。でも大事な仕事は、できるだけ休みたくありませんよね。
恥ずかしくて、生理のことを職場に伝えにくいという女性もいます。そのような女性も、ぜひ毎日葉酸サプリを飲んでください。
上でもご紹介したように、葉酸には血液を作り出す力があります。そのため飲んでおくと、貧血は防がれやすくなります。
もちろん作られても、生理中には100ml前後の血液が失われます。それでも葉酸サプリによって、次々に新しい血液が補充されるというサイクルができあがっていれば、貧血気味の状態はスピーディに解消されます。
生理の悩みと葉酸サプリのまとめ
葉酸サプリは、生理における5つの苦痛を和らげるために効果的とされています。
女性ホルモンの分泌量を正常化
↓
PMSを防止
ホルモン分泌サイクルを正常化
↓
生理不順を防止
経血を排出されやすい状態に
↓
生理痛を防止
良質な子宮内膜を作る
↓
経血量が安定
良質な血液を作り出す
↓
貧血を防止
生理の辛さが、日常生活に支障を来すことも少なくありません。それを防ぎ、健やかな日々を過ごすために、ぜひ生活に葉酸サプリを取り入れてください。