「葉酸サプリは、妊娠初期の女性が飲むもの」そのように思ってはいませんか？
確かに妊娠初期の女性にとって、葉酸サプリはとても大事です。母体の健康はもちろん、お腹の赤ちゃんの生命をも左右することがあるからです。
でも、葉酸サプリが必要となるのは、妊娠初期の女性だけではありません。妊娠中期以降の女性も、妊娠を検討している女性も、さらには妊娠の予定がないという女性も、飲んだ方が良いとされています。
そうすることで、健康面や美容面、そしてメンタル面にまで、良い効果がもたらされるからです。ここでは、女性に特に嬉しい効果をピックアップしてご紹介します。
妊娠してからでは間に合わない？
妊娠初期の女性に葉酸サプリを飲むことがおすすめされているのは、葉酸が赤ちゃんの先天性の障害を防いでくれるからです。お母さんが十分に摂取しておけば、お腹の中の赤ちゃんは、五体満足で生まれてくる可能性が高くなるのです。
具体的には、神経管閉鎖障害やダウン症が防がれやすくなります。100％防止できるわけではありませんが、それでもリスクが減るのなら、赤ちゃんを守るために、ぜひ頼りにしたいところですよね。
ところが、その効果を得るためには、遅くとも妊娠5週目頃までには葉酸サプリをしっかりと飲んでおく必要があります。そして女性の多くは、妊娠5週目頃になって初めて、妊娠したことに気付きます。
10週目くらいになってから気づくという女性も、少なくありません。つまり、妊娠が判明してから葉酸サプリを飲み始めたのでは、もう遅いということです。そのため葉酸サプリは、妊娠初期の女性だけでなく、妊娠予定のある全ての女性におすすめされています。
妊娠中期以降の貧血を防止
葉酸サプリは、妊娠中期になってからも飲むことが大事です。なぜなら妊娠中期になると、女性は貧血を起こしやすくなるのですが、葉酸サプリによって防止が可能になるからです。
妊娠中期になると、お腹の赤ちゃんはグングン大きくなっていきます。赤ちゃんを育てる栄養分は、母体の血液によって届けられるので、赤ちゃんが育つほど、母体は血液の消耗で貧血気味になります。
でも葉酸サプリを飲んでいれば、新しい血液が作られやすくなります。作られれば、それだけ貧血のリスクは下がりますね。
フラフラせずに体を動かすことができるので、健康的なマタニティライフになります。もちろん赤ちゃんには、より多くの栄養分が届けられるようになりますよ。
出産後の回復がスムーズに
さらに葉酸サプリは、出産後に飲むこともおすすめです。なぜなら出産後の女性は、体調を崩しやすいからです。ただでさえ、出産という偉業を成し遂げて疲れ切っている上に、ホルモンバランスが急激に変化します。
さらに慣れない育児で、満足に食事をとることができなかったり、眠ることができなかったりします。こういった負担により、体調の優れない状態になってしまうのです。ところが葉酸サプリを飲むことで、体は回復しやすくなります。
なぜなら葉酸によって血液が作られれば、その血液が全身にしっかりと栄養分を行き渡らせてくれるからです。
その分体には、パワーがみなぎりやすくなります。さらに、栄養分が届けられれば、疲労物質など体に不要なものが代わりに抜けていきます。これらにより、いわゆる産後の肥立ちが良いと言える状態になるのです。
セロトニン不足を防ぐために
このように、妊娠前や妊娠中、出産後の女性の健康に効果的な葉酸サプリ。では、妊娠出産していない女性には不要なのでしょうか？
いいえ、妊娠の予定のない女性も、ぜひ積極的に飲んでください。葉酸には、女性の健やかな毎日を助ける力もあるからです。
具体的には、葉酸を摂取すれば、セロトニンが増えやすくなります。セロトニンは、気持ちを落ち着けたり、心地よい眠りをもたらしたりする神経伝達物質です。
これが不足すると、イライラしやすくなったり、寝つきにくく睡眠不足になったりします。女性の社会進出が進んでいる現在では、心身の疲労からセロトニン不足となる女性が増えています。
また核家族化から、家事や育児における身内からの手伝いが期待できず、心身には一層負担がかかるようになっています。しかし日頃から葉酸サプリを飲んでいれば、セロトニン不足を回避しやすくなります。
落ち着いた気持ちで1日を過ごし、夜にはしっかりと寝て心身を休めることができるのです。そのため葉酸サプリは、働く女性や家事育児を頑張る女性にもおすすめです。充実した毎日にするために、ぜひ飲んでくださいね。
美肌作りやダイエットにも効果的
また葉酸サプリには、美容効果も期待できます。飲むことで、肌がきれいになったり、太りにくくなったりするのです。
なぜなら、葉酸サプリを飲むと、栄養たっぷりの血液が全身を循環するようになるからです。栄養分がどんどん流れ込んでくれば、肌の細胞は活性化します。
すると、分裂によって新しい肌細胞を生み出しやすくなります。新しい肌細胞が増えれば、その分古い肌細胞は減っていきます。
新しい肌細胞と古い肌細胞とでは、新しい方が断然きれいです。そのため、新しい肌細胞を増えやすくする葉酸サプリは、美肌作りに効果的とされているわけです。
また、体は血液を押し流すためにエネルギーを使います。さらに、血液から栄養分を受け取った細胞は、エネルギーを多く使って働くようになります。
つまり、葉酸サプリで血液を作り、細胞を活性化させれば、体での消費エネルギーが増えるということです。エネルギーが使われれば使われるほど、体は太りにくく痩せやすくなります。
そのことから葉酸サプリは、ダイエットや体型維持のためにもよく飲まれているのです。
女性に嬉しい葉酸サプリの効果のまとめ
このように葉酸サプリには、多くの効果があるのです。
- 妊娠初期の、赤ちゃんの先天性障害の可能性を下げる
- 妊娠中期の貧血を防ぐ
- 出産後の体の回復を促す
- 心身を安定させるセロトニンを増やす
- 美肌作りやダイエットに役立つ
どれも、女性にとって嬉しい効果ですよね。ぜひ葉酸サプリを積極的に飲んで、健康的な日々や、女性としての幸せを感じることのできる日々を過ごしてくださいね。